1个月瘦8公斤!韩国爆红「新娘减肥法」免节食这样照吃瘦超快

最近韩国网路上疯传着一个瘦身方法,号称是韩国準新娘的紧急瘦身法,只需要在婚礼前5个月开始实行,就可以有感在一个月内瘦下8公斤!而且完全不用节食,只要透过饮食上的改变还有开始做一些简单的居家训练,就可以成功瘦出完美的新娘身材来啦!

一餐只吃6汤匙的饭
想想自己如果5个月后就是个準新娘了,想要穿上美美的婚纱,你还吃的下饭吗?韩国女生分享这在减肥期间会实施一餐只吃6汤匙饭的方法,然后每一汤匙再搭配不同的配菜,建议可以多吃泡菜、蔬菜,来补充膳食纤维促进肠胃蠕动。然后也可以将一般的米饭,改成低GI不易发胖的糙米饭,这样对于减肥会更有帮助。

零食、酒类全部不碰
如果平常有小酌一下习惯的人,其实只要暂时不喝酒,就可以有感的发现自己体重下降了,在实施这个减肥法的时候,千万不能碰零食还有酒精,因为高糖分可是会害你的新陈代谢变差,进而变得越来越胖哦~

晚餐不吃澱粉、7点前吃完晚餐
虽然刚刚提到,一餐只能吃6汤匙的饭,但是在晚餐期间就不建议吃澱粉啦!而且建议可以在7点前吃完晚餐,这样就可以避免身体无法吸收把澱粉完全,最后转变成热量脂肪堆积在身上了。建议可以在晚餐的时候摄取一些适量的蛋白质,或者是吃大量的水果,来增加饱足感同时还能帮助体内排毒。

容易水肿的人要注意
虽然为了瘦身,必须要多喝水才可以提高身体的代谢、促进血液循环,不过因为晚上的代谢比较慢,所以建议可以在早上、下午的时候多多喝水,到睡前时就可以尽量避免喝水,预防隔天水肿,或者是多喝红豆水、玉米鬚茶、咖啡这些可以帮助利尿消水肿的饮品。

搭配简单的居家运动
最后除了饮食的分量上减少之外,建议也要开始养成运动的习惯哦~可以一周做2~3次的运动,每次运动10~30分钟,像是在家做棒式、仰卧起坐、深蹲等简单的训练,都可以帮助肌肉变得更紧緻。

图片来源:suxeon、达志影像 /Shutterstock

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